La surcharge d'effort est maintenant une partie si journalière de styles de vie agités d'aujourd'hui que la seule manière de traiter elle est de se résigner à sentir la pression, et se soumet juste. Ou est-elle ? Après tout, beaucoup de personnes contrôlent leurs vies très bien sans souffrir des ulcères à l'estomac, des cancers, des courses et des crises cardiaques connexes par effort. Ainsi quel est leur secret à la détente ?
La réponse est simple. Ils adoptent une approche holistique.
Adopter une approche holistique à la détente signifie regarder votre vie dans son ensemble : prise des mesures pour améliorer vos aspects de santé, de style de vie, de social, émotifs et alimentaires de votre vie pour réduire les effets de l'effort à un niveau biochimique. L'avantage principal de la détente holistique est qu'il s'insère parfaitement dans votre vie quotidienne. Ceci signifie que ce devient une partie de la manière vous de phase votre vie ainsi cela fonctionne même si vous n'avez pas le temps pour suivre un régime spécifique. Et parce que la corrélation directe entre les maladies sérieuses et l'effort chronique est bien connue, beaucoup de professionnels d'effort croient maintenant qu'une approche holistique est finalement la manière en avant pour le contrôle du stress efficace.
L'effort a des effets physiques et émotifs. Il peut être creusé des rigoles franchement ou négativement selon la quantité d'effort que vous êtes de dessous et vos réactions à elle. Et chaque défi à votre esprit ou corps, si positif ou négatif, crée des exigences vis-à-vis de votre santé globale. Pourtant les effets de l'effort au niveau biochimique sont exactement identiques, n'importe ce que des causes il.
Considérant que quelques remèdes normaux de détente, tels que l'acuponcture, les huiles essentielles et les techniques psychothérapeutiques s'appellent souvent les remèdes holistiques, une approche holistique à la détente est beaucoup plus fondamentale. Il peut être que le votre de changer comment vous percevez votre facteur de force ou change certains aspects de votre style de vie pour le contrôle du stress holistique efficace. Par exemple, votre corps interprète un manque de sommeil en tant que très stressant et reflète ces changements au niveau biochimique. Ceci vous signifie sensation soumise à une contrainte indépendamment de votre situation. Ceci explique pourquoi la plupart des personnes trouvent partant en vacances stressant !
Certaines des modifications les plus simples et les plus importantes que vous pouvez apporter à votre vie pour la détente holistique sont :
1. Obtenez un certain repos. 7-8 heures par nuit est nécessaire pour que le corps régénère.
2. Assez boisson. Vous devez boire 6-8 verres de l'eau journaliers pour garder votre corps avez hydraté assez pour l'empêcher de devenir soumis à une contrainte.
3. Réduisez ou éliminez entièrement sur l'alcool, la caféine, les cigarettes et les drogues, qui causent au corps l'effort anormal au niveau cellulaire, et par conséquent au niveau psychologique.
4. Faites une pause de votre routine quotidienne à l'exercice.
Si vous voulez réduire vos niveaux d'effort vous devez penser holistique. Vous pouvez aller un long chemin à réduire vos niveaux d'effort en faisant des choses simples pour prendre soin de votre corps. Commencez simplement et ajoutez un aspect différent de détente holistique chaque semaine. Prenez soin de votre corps. Vous retirerez bientôt les avantages
