La formation de force est non seulement pour des constructeurs de corps et des athlètes professionnels. Sinon le volume, puis, ce qui sont les avantages de la formation de force ? Ils sont innombrables : la masse de maintien (ou amplifiant) de corps, amplification métabolique de processus, commande de poids, amélioration d'équilibre, durcissant vos os, dégageant votre cerveau, et contrôlant de diverses conditions chroniques, y compris des choses aiment l'arthrite, douleur dorsale, dépression, issues diabétiques, problèmes de poids et ostéoporose.
La masse de corps favorise la santé et la santé globales. Après l'âge 30, débuts de muscle remplacé par la graisse. Les muscles maigres emploient 35-50 calories/heures/livre tout en juste se reposant autour. La graisse utilise seulement 5. Vous pouvez facilement commander votre poids mieux, s'il est composé du muscle, et pas la graisse. La formation de force (rue) pompe vers le haut votre processus métabolique même après l'exercice physique. Votre corps va brûler le journal supplémentaire d'environ 100 calories davantage que ceux brûlés au cours de l'exercice. Les programmes de rue les plus intenses, tels que CrossFit, vous laisse épuiser 6 fois où autant de calories dans une rue établissent au-dessus d'un stage de formation cardio-vasculaire de la même longueur. Les avantages de poids et de forme physique sont évidents.
La formation de force aide la sauvegarde vous des dommages. Elle renforce des os, des ligaments, et des tendons en plus des muscles, de l'ostéoporose de combat et de vous protéger contre des dommages de technique, de bosses, et de chutes pauvres de séance d'entraînement. Les aides dures de corps vous maintenez votre équilibre, et cela diminue le nombre de chutes.
La formation de force mènent aux améliorations circulatoires qui aident dans plusieurs conditions chroniques. La circulation améliorée explique très probablement le plus clair pensant cela est parmi les avantages de la formation de force.
Comment pouvez-vous optimiser les avantages de la formation de force ? Continuez à augmenter les poids et les répétitions des exercices qui incorporent le corps global. Soyez sûr de changer votre programme au moins toutes les 3 semaines pour orienter clairement du « logement. » Quand le corps fait la même chose trop longtemps, il ne dépense plus autant énergie ni répond avec la croissance de muscle.
Naturellement, vous voulez l'équipement qui des laisux vous de soulever la résistance de poids comme nécessaire. Tandis qu'un centre de forme physique aura des machines d'exercice ou les poids libres (des haltères et des barbells) au réclamé des poids, vous pouvez vouloir la flexibilité de l'élaboration à la maison ou du lieu de travail. Vous n'aurez pas le même montant de l'espace, mais vous voudrez certainement près de la même variété de poids. Une option idéale proche est une « cadran des haltères par de poids » de Bowflex. Le Bowflex SelectTech 552 dumbells te permettent de sélectionner un poids de 5 à 52 livres par haltère. Le Bowflex SelectTech 1090 haltères vous a laissé choisir un poids de 10 à 90 livres. Ces deux adaptent à chacun de la femelle de petit-armature au plus grand homme, à moins qu'il soit un weightlifter. Vous pouvez se servir de cet équipement tout au long de vos années de la formation de force, changeant le poids en moins de 20 secondes toutes les fois que vous avez besoin.
Les bandes élastiques/tubes, être trouvé dans n'importe quel bon magasin sportif, aussi, donnent la résistance variable rapide tout en ne prenant pratiquement aucun espace. Les bandes augmentent dans la résistance pendant que la couleur devient plus foncée, ainsi vous aurez besoin par la suite de l'arc-en-ciel entier.
Exercez les machines, si utilisé au club de santé ou acheté pour l'usage à la maison, soyez également excellent, mais encombrant, coûteux, et exigez les réparations et l'entretien qui peuvent être incommodes et très chers.
Quelqu'équipement vous choisissiez, cependant, les séances d'entraînement régulières hebdomadaire de trois fois t'apporteront tous les avantages de santé de la formation de force.
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